Поиск по сайту:

+38 067-517-68-68
Сортировать:
  • ← Пред. 
  • 1
  • 2
  •  След. →
  •  
  • на стр.

Мячи для фитнеса оптом и мелким оптом

Фитнес дома. Как организовать домашний фитнес

Современной женщине, при ее загруженном графике сложно выкроить даже 2 часа для посещения фитнес или тренажерного зала.

Ведь нужно еще потратить время на дорогу, а это для некоторых уже непозволительная трата времени. Однако, не стоит отчаиваться, есть альтернатива – фитнес дома.

У домашнего фитнеса есть один большой плюс– наличие огромного количества спортивного инвентаря, с которым можно выполнить упражнения на все группы мышц.

Главное нужно заботиться о построении занятия, необходимом количестве повторений, музыкальном сопровождении.

Эффективно построить тренировки поможет дневник. В него нужно записывать план занятий, интенсивность нагрузок и, конечно же, достигнутые результаты.

Такой дневник поможет сократить время достижения желаемого результата.

Обязательно нужно запастись мячом для фитнеса. Также это могут быть вращающийся диск, обруч, скакалка, эспандер и др.

Особое внимание при занятия домашним фитнесом нужно уделить правильному питанию. Регулярные физические нагрузки увеличивают аппетит, и если не соблюдать диету или ограничения в питании можно не потерять вес, а наоборот набрать его.

Приступив к занятию фитнесом, желательно на первое место поставить упражнения для пресса. Каждое упражнение нужно делать в 3-4 подхода по 15 раз минимум. Упражнения должны быть для верхнего пресса, и для нижнего, и для косых мышц.

Можно поочередно варьировать упражнения для различных частей пресса в рамках одной тренировки, а возможно и прорабатывать по отдельности, т.е. в один день – выполняете упражнение для низа, во второй – для верха.

В пути за красивой фигурой не стоит ограничиваться только физическими упражнениями. Можно заниматься аутотренингом, внушать себе мысль о том, что все получится.

Это довольно старый прием, но все таки можно им воспользоваться – повесить на холодильник фото стройной фотомодели или любимой актрисы.

И еще маленький совет – всегда начинайте тренировку в позитивном настроении.

А также в интернет-магазине Мэтр-Плюс более 20 видов фитболов и мячей для занятий фитнесом .

Купить мяч для фитнесса по лучшей цене в Украине

Как делать упражнения с фитнес-мячом

Существуют различные комплексы упражнений, который помогают укрепить тело и сохранить его стройность.

Фитбол - упражнения на мяче, один из безопасных видов аэробики. Упражнения с использованием фитнес-мяча помогают развивать гибкость, координацию движений, исправляют осанку, укрепляют разные группы мышц, корректируют фигуру.

Комплекс упражнений с мячом

  • Упражнение для пресса

    Ложимся на мяч (поясница на мяче), согнутыми ногами опираемся в пол, руки сцеплены за головой. Медленно сгибаем корпус и поднимаемся вверх. Далее вернемся в исходное положение. Нужно сделать по 2-3 подхода по 10 повторений. Это эффективное упражнение для укрепления основных мышц живота.
  • Упражнение для ягодиц

    Ложимся животом на мяч, стараясь удержать равновесие, опираясь на руки. Поднимаем сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Выполняем упражнение по 5-7 раз 2-3 подхода. Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы ягодиц и талия.
  • Упражнение для живота и ягодиц

    Ложимся на спину на коврик, ноги кладем на фитнес-мяч, прямыми руками опираемся в пол и поднимаем таз вверх. Делаем по 5-7 раз 2 подхода.
  • Упражнение для спины, ягодиц, талии и мышц груди.

    Ложимся животом на фитбол, упираемся руками в пол, ноги на весу. Медленно двигаемся на руках вперед-назад, перекатывая мяч. Выполняем по 7-10 перекатываний 2 повтора.
  • Упражнение для бедер и ног

    Встаем на колени, упираемся правым предплечьем и правым боком , левая рука на поясе, чуть откатываем мяч от себя. Прямую левую ногу отводим в сторону, носком касаясь пола. Спина прямая, а пресс сильно напряжен. Поднимаем прямую левую ногу вверх на уровень бедра, опуская в низ не до конца, затем снова вверх. Делаем по 10 раз 2 подхода. Меняем ноги и делаем с другой стороны. Когда мышцы укрепятся, можно использовать утяжелитель на лодыжке весом 1, 5 кг или чуть больше.
  • Упражнение для груди

    Ложимся животом на фитбол, упираемся на руки, ладони крепко прижаты к полу, ноги на весу. Выполняем отжимания. Выполняем по 5-7 раз 2 подхода.
  • Упражнение для рук

    Спиной ложимся на фитбол , упираемся на ноги, согнутые в коленях, гантели в чуть согнутых руках. Выполняем жимы вверх по 15 раз 2-3 подхода.

Занимаясь упражнениями с большим мячом, необходимо выполнять следующие правила:

  • нельзя использовать очень большой мяч, т. к. трудно будет правильно выполнить упражнение и удержать равновесие
  • фиксировать положение фитнес-мяча и напрягать пресс до начала упражнения
  • не сутулиться, т. к. возникнет нагрузка на позвонки шейного отдела.

Выполняйте регулярно физические упражнения с мячом и вы быстро приобретете стройные, подтянутые и красивые формы.

Игрушки оптом, детские и спортивные товары с доставкой по Украине. 

Если вы еще не зарегистрированы, можете перейти на страницу регистрации и начать затем просмотр полного каталога!

Самые выгодные условия мелкого и крупного опта Украины. Оптовые и накопительные скидки, индивидуальный подход.

Доставка игрушек в Киев, Харьков, Днепропетровск, Житомир, Сумы, Львов


Главный офис:
Украина, 65005, город Одесса,
ул. Дальницкая, 43/15

телефон/факс:

0(482)35-70-40
0(482)35-70-41

e-mail:
info@metr-plus.com.ua

Будьте всегда в курсе наших новостей! Youtube-канал МЭТР-ПЛЮС - сайта оптовой продажи игрушек и детских товаров:

Игрушки и игры Мэтр-Плюс на YouTube